在快节奏的生活中，睡眠质量成了许多人关注的焦点，良好的睡眠不仅能提升我们的精神状态，还能增强身体的免疫力，而一些特定的植物，因其天然的镇静效果，被越来越多的人用来提高睡眠质量，就让我们一起来盘点那些能助眠的植物,让您的夜晚更加宁静。
薰衣草
薰衣草被誉为“天然安眠药”，其浓郁的香气具有镇静、抗抑郁的效果，根据《植物医学》杂志的研究，薰衣草精油能有效缩短入睡时间，提高睡眠质量，在睡前使用薰衣草精油按摩，或者在卧室摆放薰衣草香薰机,都能帮助您安然入睡。
茉莉花
茉莉花香气清新，具有放松神经、缓解压力的作用，据《中国中医药现代远程教育》报道，茉莉花具有镇静安神、缓解失眠的功效，在睡前泡一杯茉莉花茶，或者将茉莉花放在卧室,都能让您拥有一个美好的夜晚。
薄荷
薄荷具有清凉、提神的作用，但在晚上适量使用也能起到安神的效果，研究发现，薄荷精油中含有薄荷醇，能够刺激大脑释放内啡肽，有助于缓解焦虑、改善睡眠，在睡前用薄荷精油进行按摩，或者饮用薄荷茶,都是不错的选择。
竹叶兰
竹叶兰被誉为“睡眠之花”，其花香具有明显的镇静作用，根据《中国中药》杂志的研究，竹叶兰能够改善睡眠质量，缩短入睡时间，在卧室摆放一盆竹叶兰,能让您的睡眠更加香甜。
迷迭香
迷迭香具有醒脑、提神的作用，但在晚上适量使用同样能够帮助入睡，据《天然产物研究与开发》杂志报道，迷迭香精油中含有迷迭香醇，具有镇静神经、缓解压力的效果，在睡前使用迷迭香精油进行按摩，或者饮用迷迭香茶,都能让您拥有一个舒适的夜晚。
这些增睡眠的植物，因其独特的香气和功效，成为了许多人改善睡眠的首选，值得注意的是，在选用这些植物时，应结合自身情况，避免过敏等问题，保持良好的作息习惯，也是提高睡眠质量的关键，愿这些增睡眠的植物,能为您带来一个美好的夜晚。
